增肌粉通常是有用的，只是实际的效果可能存在差异性。
增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物，通常含有高蛋白质、氨基酸和其他辅助成分，是一种常见的蛋白质补充剂，被广泛用于帮助肌肉修复和生长。
增肌粉的主要作用是为食用者提供额外的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养物质，进行训练时，肌肉会受到一定程度的刺激和破坏，而蛋白质可以帮助修复这些受损的肌肉组织，并促进肌肉生长和增强，因此增肌粉通常有用。
但需要注意的是，增肌粉只能辅助提供营养素，并不能直接提高肌肉质量，对于正常饮食已获得足够蛋白质的人而言，增肌粉可能并不必要，注意合理的饮食规划便能够提供足够的蛋白质来满足肌肉生长的需求。
而且即使是长期进行锻炼的人群，因为自身实际情况的差异，进食增肌粉的实际效果也会存在较大差异性，建议合理选择。同时食用增肌粉需要注意剂量，因为过量食用增肌粉可能对肾脏和消化系统产生负担，不利于机体健康。
