睡眠不好可以通过酸枣仁、百合莲子粥、桑葚、糖水煮莲子、核桃等进行食补改善，建议在医生指导下使用。
1、酸枣仁：不仅可以进行药物煎制，而且可以在饮食中补充，比如酸枣仁泡水、煮汤，可以汲取有效成分，有凝心安神、舒缓情绪的作用，对睡眠有一定的帮助。
2、百合莲子粥：主要由百合、莲子、大米等组成，百合具有清热养阴、润肺安神的功效，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3、桑葚：味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
4、糖水煮莲子：莲子口感清心可口，含有莲子碱、芳香甙等成分，具有补益心脾、养血安神的功效，能够帮助入睡。
5、核桃：味甘，性温，属于滋补营养食物，与黑芝麻搭配食用，能在一定程度上治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
平时应保持情绪稳定，避免情绪异常紧张、忧虑，可以通过散步、阅读、冥思等方式改善焦虑的情绪，遇到生气、棘手的事情也要尽量保持镇静，以免扰乱全身的气机，影响睡眠质量。
