通常情况下，膝盖不好可以吃牛肉、排骨、鱼肉等食物来食补，具体情况分析如下：
1.牛肉：牛肉中的肌氨酸含量较高，膝盖不好可以吃牛肉，有利于增长肌肉、增强力量。牛肉含维生素B6，能够促进蛋白质的新陈代谢和合成，可以增强人体免疫力。
2.排骨：排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。排骨还含有丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。同时，排骨的含钙量较为丰富，能够为人体补充钙质。
3.鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，并且脂肪含量较低，有利于人体的消化和吸收，可以补充人体所需的营养和能量，有利于提高身体素质。
