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晚上吃蒸南瓜利于减肥吗

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陈秀杉 副主任医师中医学

三级甲等山东大学齐鲁医院

食用适量的南瓜有利于排出毒素垃圾、补充营养、增强饱腹感,对减肥有一定的好处,具体分析如下:
1.排出毒素垃圾:南瓜含有丰富的膳食纤维,食用适量的南瓜,可以促进胃肠道的吸收,排出体内毒素和垃圾,对减肥有一定的作用。
2.补充营养:南瓜含有丰富的维生素,含有多种微量元素,适当的食用南瓜,可以增强身体抵抗力,补充减肥期间人体需要的营养物质。
3.增强饱腹感:南瓜是脂肪含量比较低的食物,热量比较低,适当的食用南瓜,可以增强饱腹感,减少其它热量的摄入,从而达到减肥的目的。
减肥人群应注意低盐低油饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡。同时应适当做一些有氧运动,比如瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等,对减肥有一定的作用。
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