睡了20分钟就醒了然后失眠可能与心理压力过大、不良饮食、植物神经功能紊乱、睡眠障碍、焦虑症有关。建议及时就医，根据不同的情况，采取不同的治疗措施。
1、心理压力过大：如果患者最近工作、学习等心理压力过大，可能会导致情绪过于紧张，容易造成大脑神经异常，影响睡眠，从而表现出睡眠质量差、失眠等症状。建议患者及时调整心态，合理释放心理压力，保持心情愉悦。
2、不良饮食：若长期食用辛辣刺激的食物，食物堆积在体内没有消化吸收，可能会使患者出现腹胀、腹痛等症状，容易导致人体难以进入深度睡眠状态，出现失眠、睡眠质量差的情况。建议及时调整饮食习惯，睡前尽量不要饮食、饮水，避免睡眠做过度刺激的事情，例如看恐怖片、剧烈运动等。
3、植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱的患者大脑皮质部分区域兴奋性较高，可能会引起睡十几分钟就醒了然后睡不着的情况出现。建议患者在医生指导下使用维生素B1片、维生素B12片、甲钴胺片等调节神经功能的药物改善症状。
4、睡眠障碍：睡眠障碍的患者以入睡困难、睡眠维持困难、过度睡眠、睡眠觉醒周期紊乱为主要症状表现，患者可出现睡十几分钟就醒了然后失眠的情况。若症状较严重，患者可在医生指导下使用艾司唑仑片、阿戈美拉汀片、复方地西泮片等镇静催眠药物来治疗。
5、焦虑症：焦虑症的患者会长期处于紧张不安的状态，经常会出现不愉悦情绪，进而导致睡眠困难、失眠的情况出现。建议遵医嘱服用艾司唑仑片、氯硝西泮片、马来酸咪达唑仑片等抗焦虑药物治疗，有助于镇静催眠，改善症状。
需注意的是，引起此类症状的原因有很多，建议患者及时就医，明确病因后再针对性治疗，不可擅自用药，以免影响治疗效果。
