闻康健康

夏至气温高、湿度大，不时出现雷阵雨，可以通过食疗、运动、早睡早起等方式养生。具体分析如下：
1.食疗：夏至天气炎热，人体消化功能相对较弱，可以多吃点绿豆汤清暑或者薏米、芡实祛湿，食用冬瓜、西瓜、空心菜等应季的新鲜蔬果。
2.运动：天气炎热时，要避免正午在室外运动，尽量选择清晨或傍晚运动，在进行锻炼时强度不可过大，以免出汗过多，造成体液和精力被过度消耗。
3.早睡早起：在夏至时节昼长夜短，建议早睡早起，中午保持足够时间的午睡，可以帮助缓解身体的疲劳，从而能够顺应自然界阴盛阳衰的变化。