50岁卵巢功能衰退，一般可以通过改善饮食、增加体育锻炼、保持好心情、避免不良习惯、激素治疗等方式来改善。
1、改善饮食：增加富含天然雌激素的食物摄入，如大豆、豆皮、豆腐等，以补充体内的雌激素。同时，多吃营养丰富的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和胡萝卜等。减少糖分和脂肪的摄入量，有助于维持身体健康和卵巢功能。
2、增加体育锻炼：适当的体育锻炼，如快走、游泳等中等强度的有氧运动，可以提高身体的整体代谢率，改善血液循环，并有助于增强身体体质，从而缓解卵巢功能衰退的情况。
3、保持好心情：长期的心理压力会导致体内皮质醇等应激激素升高，影响卵巢功能。因此，保持心情舒畅，避免焦虑、压力大、烦躁等不良情绪，对改善卵巢功能衰退有积极作用。
4、避免不良习惯：戒烟限酒，避免熬夜，这些不良习惯可能导致营养不良、内分泌失调等问题，从而影响卵巢功能。
5、激素治疗：在医生指导下，可以进行绝经激素治疗，及时补充激素，如戊酸雌二醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，有助于缓解卵巢功能衰退引起的月经紊乱、面色潮红以及阴道干涩等症状。但需要注意，激素治疗应在医生指导下进行，避免自行调整剂量或停药。
建议定期进行妇科检查，包括血液激素检测和超声检查，以评估卵巢功能的变化。这有助于及时发现并处理卵巢功能衰退的问题。
