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816轻断食减肥对身体有伤害吗

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王燕 主任医师中医学

三级甲等中日友好医院

816轻断食减肥通常是指轻断食减肥法,即将进食时间控制在8小时内,剩余16小时不可食用水以外的任何食物。如果只是短期进行轻断食减肥法,通常不会对身体有伤害,但如果长期坚持轻断食减肥法,则有可能会对身体有伤害。
轻断食减肥法减少了热量和脂肪的摄入,防止脂肪堆积,还消耗了体内多余的脂肪。短期进行轻断食减肥法能在一定程度上减轻体重,还能辅助降低血脂和血糖,对人体有好处。但是,如果长期进行轻断食减肥法,会导致营养摄入不足,有可能会导致营养不良,诱发低血糖、贫血、睡眠障碍等情况,对身体造成损害。
建议结合饮食和运动来控制体重,不能只节食,不运动。平时要适当食用胡萝卜、苹果等新鲜果蔬,以及鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等富含优质蛋白的食物,满足人体所需的能量,还应适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动,消耗脂肪,从而达到控制体重的目的。
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