玉米一般算主食。
玉米是一种日常生活中常见的粗粮，通常属于主食。平时可以适量食用玉米，能够满足人体所需要的营养物质。玉米中含有丰富的微量元素、蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，适量食用后可以加速全身的血液循环，有利于促进身体新陈代谢，从而可以起到辅助降低血脂和胆固醇的作用。
另外，玉米中含有丰富的粗纤维，适量食用后可以加快肠道蠕动的速度，可以加速代谢产物的排出，缓解大便干结的症状，具有润肠通便的功效，还可以增强脾胃功能。并且玉米中含有大量的玉米黄质和黄体素，可以起到明目的作用，能够缓解眼疲劳，预防视力下降。
日常生活中建议合理搭配个人的饮食结构，尽量避免食用过多的玉米，以免出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。另外，在食用玉米的过程中应尽量做到细嚼慢咽，可以帮助食物消化，还能增加饱腹感。
平时如果身体出现了不适的症状，一定要尽早前往正规的医院就医，在医生的帮助下查明自身的具体病因，并积极配合医生进行针对性的治疗，以免延误治疗时机，加重病情。
