如果是单独分开吃，建议两者都不多吃；如果是搭配着吃，一般建议多吃蔬菜，少吃主食，但总量不能过多。
主食一般是米饭、包子、馒头、面条等，蔬菜包括白菜、莴笋、油麦菜等，二者的营养较为丰富，都含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，因为每一种菜品中的成分含量不同，一般建议搭配着吃。因为主食的热量相对较高，在搭配着吃的时候，一般建议都吃蔬菜，减少热量的摄入，避免出现肥胖的情况。但是总量一般不能太多，可能会加重胃肠负担。如果是单独吃蔬菜和主食，都不建议多吃，并且也不建议长期单独吃，可能会引起营养不均衡的情况，不利于身体健康。
建议日常尽量搭配着吃主食和蔬菜，也要适量搭配肉类，保持营养结构均衡，促进身体发育。
