一般情况下，睡眠少可适当多吃豆腐、燕麦等食物，以及遵医嘱服用安神补脑液、安神颗粒等药物调理，具体内容如下：
一、食物
1、豆腐：豆腐中的钙元素含量较高，因为缺钙就容易引发失眠、多梦、易醒等症状，通过吃豆腐补钙便有助于缓解相关异常现象。
2、燕麦：燕麦是较为常见的一种粗粮食物，其中富含维生素B，能够诱使产生褪黑素，起到补心安神的作用，所以一般睡前适量吃燕麦有助于提高睡眠质量。
二、药物
1、安神补脑液：该药物主要具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，通常对肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状都可起到改善效果。
2、安神颗粒：安神颗粒是具有补血滋阴、养心安神等功效的一种中成药，遵医嘱服用该药物可在一定程度上起到缓解失眠多梦、心悸不宁等病症的作用。
此外，如猪肝、乌灵胶囊等，也有助于改善睡眠质量不佳的情况。
