经常熬夜的人一般可以通过调整饮食习惯、进行适量的体育锻炼，并在必要的情况下使用药物调理来进行身体调养，需要及时就医进行治疗。
1、调整饮食习惯：在饮食方面，建议选择清淡且富含营养的食物，晚餐最好在晚上7点之前吃完，并在临入睡前避免大量进食。建议多摄取一些对身体有益的食品，例如红枣、栗子和银耳等。
2、进行适量的体育锻炼：通过增加体育锻炼，可以有效地缓解体质逐渐衰退的问题。建议不要将运动锻炼的时间安排在夜晚，而应在白天或傍晚进行适量的锻炼，避免过度运动，以防对身体造成伤害。
3、药物调理：长时间熬夜可能导致体内阴虚火旺，因此建议摄入一些具有补阴和安神功效的药品，例如桑葚、酸枣仁和枸杞子等。严格按照医生的建议来使用特定的药物。
建议尽可能避免熬夜，如果需要用药，应该在医生的指导下进行。
