月子里一般能吃小米粥、鸡蛋、鱼汤、猪蹄汤、蔬菜汤等食物。
1、小米粥：小米粥营养丰富，含有多种维生素和矿物质。在月子里，小米粥容易消化吸收，能够为产妇提供能量，帮助身体恢复，其丰富的B族维生素有助于产妇调节肠胃功能，预防便秘，还能增进食欲，可在早餐或加餐时食用。
2、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白的重要来源。月子期间适量食用鸡蛋，能够帮助产妇修复身体组织，促进乳汁分泌，可以水煮、荷包蛋等多种方式烹饪，每天食用3-4个为宜，过多食用可能会增加肠胃负担。
3、鱼汤：如鲫鱼汤、黑鱼汤等，鱼汤富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。这些营养物质有助于产妇下奶，让宝宝有充足的母乳。同时，鱼汤味道鲜美，能刺激产妇食欲，一般小火慢炖，将营养成分充分释放到汤中。
4、猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对产妇产后身体恢复很有帮助，尤其是对皮肤的恢复。而且猪蹄汤也有下奶的作用，不过猪蹄汤比较油腻，在烹饪时可以撇去表面的油脂后再食用，避免产妇摄入过多脂肪。
5、蔬菜汤：像菠菜汤、西兰花汤等蔬菜汤，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素有助于产妇身体恢复，提高免疫力，膳食纤维可以预防月子期间便秘。蔬菜汤清淡可口，适合产妇的口味和身体需求。
月子里的饮食要注重营养均衡和多样化。如果产妇有特殊的饮食需求或身体不适，如患有高血压、糖尿病等，建议及时就医，在医生的指导下调整饮食。同时，要注意饮食卫生，保证食物新鲜，避免食用生冷、刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。
