月子里是指产褥期。夏天产褥期一般可以吃苹果、香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等水果，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.苹果：苹果是一种营养丰富且适合产褥期食用的水果。其富含维生素C、纤维素和多种矿物质。维生素C有助于产后身体恢复，增强免疫力，帮助伤口愈合，对于顺产侧切或剖宫产的产妇尤为重要。纤维素能促进肠道蠕动，预防产褥期便秘，这在夏天活动相对减少的情况下十分关键。食用时可将苹果洗净、去皮、切块后食用，也可做成苹果泥，更易消化。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和果胶。钾元素能维持产妇身体的电解质平衡，在夏天出汗较多时可补充流失的钾。果胶可促进肠道益生菌的生长，缓解产后可能出现的便秘问题。同时，香蕉口感软糯，适合产后身体虚弱的产妇食用。不过，香蕉性寒，不宜过量食用，每天1-2根即可，可以直接吃，也可做成香蕉奶昔。
3.葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。葡萄糖能快速补充产妇的能量，尤其在产褥期身体消耗较大时。其中的维生素和矿物质有助于身体恢复，类黄酮具有抗氧化作用。但葡萄含糖量较高，有妊娠期糖尿病的产妇要谨慎食用。可将葡萄洗净后直接食用，也可制成葡萄汁饮用。
4.橙子：橙子含有大量的维生素C、类胡萝卜素和柠檬酸。维生素C的作用前文已提及，类胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对产妇的视力和皮肤健康有益。柠檬酸可促进食欲，在夏天，部分产妇可能会因为天气炎热而胃口不佳，橙子可帮助改善这种情况。橙子可剥皮后直接吃，也可榨成橙汁。
5.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素K、纤维素和钾等。维生素C含量极高，对促进产后身体恢复和提高免疫力效果显著。维生素K有助于血液凝固，对产后身体的凝血功能有帮助。但猕猴桃性凉，应适量食用，可将猕猴桃去皮后切片吃，也可制成猕猴桃沙拉。
产褥期食用水果要注意适量，根据个人体质合理选择。如果有特殊的健康问题，食用水果前最好咨询医生，谨遵医嘱。
