早睡通常可以起到辅助减肥的效果。
肥胖一般是指体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，遗传、不良的饮食习惯、内分泌失调等因素都有可能会导致肥胖。过于肥胖的人应控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，比如烧烤、火锅、汉堡包等，尽量食用清淡低脂的食物，比如清蒸鱼、青菜等，不仅可以控制热量的摄入，还能起到补充人体所需的营养。此外如果想要减肥，建议长期坚持锻炼，可以通过跳绳、跑步、瑜伽等燃烧人体过多的脂肪，以起到减轻体重以及塑形的效果。
肥胖的人坚持早睡，可以起到促进人体的新陈代谢、调节内分泌等作用，有利于排出身体多余的垃圾，减少由于内分泌失调导致肥胖的可能。此外早睡的人一般由于睡眠时间足够，常会早起，早起后可以通过晨跑、拉伸等方式燃烧身体多余的脂肪，进而起到减肥的效果。建议减肥的人可以通过睡前喝热牛奶、洗热水澡、听轻音乐等方式放松身心，更好地入睡。
减肥是一项长期的活动，无论是控制饮食、加强锻炼、早睡等都需要坚持做下去，不仅可以起到塑形的作用，还能增强体质、提高免疫力。
