去了健身房后肌肉疼痛，可能是寒凉刺激、乳酸堆积、肌纤维受损等因素导致的，建议根据病因通过日常护理、物理治疗、药物治疗来改善。
1、寒凉刺激：如果没有注意身体保暖，受凉后可能会导致肌肉收缩，引起肌肉疼痛。建议日常注意身体保暖，及时增添衣物，可以适当热敷，缓解不适。
2、乳酸堆积：如果大量运动，可能会导致身体内乳酸堆积，刺激肌肉痉挛、疼痛。建议去健身房锻炼的次数不要太多，日常适当休息，可以适当热敷、按摩，促进乳酸消散。
3、肌纤维受损：如果运动时姿势不当，可能会导致肌纤维拉伤，引起肌肉疼痛、酸胀。建议适当按摩，如果疼痛难忍，可以遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物止痛。
此外，上述情况还可能是缺钙、骨关节炎、肌筋膜炎等因素导致的，建议及时就医诊治。
