饭后半小时运动通常不是指吃完饭立刻运动半小时，而是饭后休息半小时的时间后再进行运动。
吃完饭通常不建议立即运动，由于此时胃肠道正在消化食物，需要大量的血液供应，如果进行运动，胃肠道的血液供应不足，会导致胃肠道蠕动速度减慢，容易引起消化不良。长期吃完饭马上运动还可能导致胃的韧带松弛，引起胃下垂。所以饭后半小时运动的意思通常是饭后休息半小时再开始运动，并且要注意避免剧烈运动，可以进行一些轻微的运动，比如散步，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化。对于某些消化不好的人群，饭后还需要多休息一段时间再进行运动，以免影响消化，具体时间因人而异。
日常生活中要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣火锅、烧烤、炸鸡等，还要注意多休息，不要过于劳累。
