一般情况下，饭后1小时适当运动对身体好；饭后1小时剧烈运动有损身体。具体分析如下：
散步、慢走等运动通常具有预防肥胖、促进消化、控制血糖等积极的作用。饭后1小时适当运动一般对身体好，有助于促进肠胃蠕动，帮助身体消化吸收，同时还能够促进全身血液循环，有助于改善睡眠质量；饭后1小时剧烈运动一般有损身体，可能会刺激肠胃，出现恶心、呕吐、肠胃痉挛等症状，严重的情况下还可能会导致低血糖，进而出现头晕、心悸、出冷汗等症状。
需要注意的是，尽量不要在饭后进行剧烈运动，可以适当进行散步、慢跑等活动，有助于身体健康。
