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空腹运动好还是饭后半小时运动好

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刘正新 主任医师内科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

相对于空腹运动,饭后半小时运动一般比较好。

如果患者在空腹的状态下运动,由于消耗的能量比较多,可能会导致血糖浓度急速降低,容易引起低血糖,进而出现面色苍白、出汗等不适症状。此外,如果长时间在空腹的状态下运动,可能会因为胃酸过度分泌,刺激胃肠道黏膜,进而出现反胃、胃部疼痛等情况。临床上,相对于空腹运动,通常建议患者在饭后半小时运动进行运动。

如果患者在饭后半小时进行运动,通常会减少低血糖出现的概率。饭后半小时适当地进行运动,通常可以促进胃肠道蠕动,进而促进食物的消化、吸收,还有助于排便。此外,如果患者在饭后半小时进行运动,通常可以消耗人体的热量,不仅有助于控制体重,还可以起到塑形的作用。

需要注意的是,饭后半小时不宜进行剧烈运动,比如跳绳、打篮球等,建议适当地做一些舒缓的运动,比如散步、打太极等。如果在运动时出现腹部疼痛、恶心等情况,建议立即停止运动。

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