抽筋一般指的是肌肉痉挛。肌肉痉挛的患者通常可以在专业人士的指导下通过站式拉伸、坐式拉伸以及卧式拉伸来改善症状。
1、站式拉伸：患者如果在剧烈运动前未做好热身运动，可能会在运动期间，由于肌肉收缩过快，放松时间太短，导致神经或肌肉异常兴奋，进而导致小腿肌肉、足部等部位出现疼痛难忍、肌腹僵直等情况。患者通常需要停止运动，保持站立的姿势，将肌肉痉挛的腿弯曲后从身体后方抬起，用同一侧的手尽力抓着脚尖，一般可以充分拉伸股四头肌，进而缓解不适感。
2、坐式拉伸：患者也可以坐平坦的地面，将患肢伸直后，尽量用手将脚背向身体方向屈曲，此时一般可以感到明显牵拉感。患者在放松之后再继续拉伸，直到肌肉痉挛消失。
3、卧式拉伸：患者通常可以采取俯卧位，用两只手将患侧的脚踝拉向身体，并且保持数十秒，此时一般有明显牵拉感。患者还可以取仰卧位，双手抱膝后屈髋，再向正前方或旁侧牵拉，通常可以有效地放松患处的肌肉，进而缓解不适症状。
患者在运动前以及运动后通常需要进行热身运动，出现肌肉痉挛时应避免剧烈运动，以免导致症状加剧。
