一般孕31周假性宫缩一天不超过10次是正常的。
假性宫缩可能由多种因素引起，如胎儿在子宫内的体积逐渐增大对子宫周围的韧带造成压迫，或者是腹部受凉、孕妇情绪波动等。大多数情况下，假性宫缩是孕期的一种正常生理现象，孕妇不必过于担心。然而，如果假性宫缩频繁出现，如超过10次/天，或伴有小腹疼痛、阴道流血等症状，则可能与先兆早产等因素有关，此时应及时就医检查并采取相应的治疗措施。
为了缓解假性宫缩带来的不适，孕妇可以适当调整体位，如站立时改为坐下或躺下，以减轻子宫的压力。保持充足的休息和放松的心情，避免过度劳累和紧张情绪。注意饮食的均衡和营养的摄入，适量增加钙和维生素D等营养素的摄入此外，孕妇在孕期还应定期到医院进行产检，以监测胎儿的发育情况和母体的健康状况。
