孕中期假性宫缩的缓解方法包括休息放松、调整姿势、补充水分、腹部按摩和舒缓情绪。孕期出现异常都应及时就医，并严格遵医嘱处理。
1、休息放松：孕妇要立即停止正在进行的活动，找个安静舒适的地方坐下或躺下休息。因为孕中期孕妇身体负担逐渐加重，过度劳累可能引发假性宫缩，而休息能使身体得到放松，缓解子宫的紧张状态，从而减轻宫缩症状。
2、调整姿势：孕妇可以尝试改变姿势，比如从站立改为坐下，或从坐姿改为侧卧。这是由于不同姿势对子宫的压迫程度不同，合适的姿势能够减少子宫的压力，避免因压迫导致的假性宫缩，尤其是采取左侧卧位，有助于增加子宫胎盘的血液灌注，缓解宫缩。
3、补充水分：孕妇要适量饮水，保持身体水分充足。脱水可能会诱发子宫收缩，补充足够的水分能够维持身体的正常代谢和电解质平衡，使子宫肌纤维保持稳定，减少假性宫缩的发生频率和强度。
4、腹部按摩：孕妇可以将双手放在腹部，轻轻抚摸，按照顺时针方向缓慢打圈。这样做可以促进腹部血液循环，放松子宫肌肉，舒缓子宫的紧张情绪，进而缓解假性宫缩带来的不适感，但按摩时要注意力度适中，避免用力过度刺激子宫。
5、舒缓情绪：孕妇要保持心情平静，避免精神紧张和焦虑。情绪波动较大时，体内会分泌一些激素，这些激素可能会影响子宫的收缩状态，引发或加重假性宫缩。孕妇可以通过听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍等方式来放松心情，稳定情绪。
在整个孕期，孕妇要注意定期产检，密切关注胎儿的发育情况和自身的身体状况。如果假性宫缩频繁出现且伴有腹痛、阴道出血等其他异常症状，应立即就医，不可自行处理或延误病情。孕妇切勿随意服用药物来缓解假性宫缩，如需用药，必须在医生的指导下使用孕妇安全的药物，避免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇要保证充足的睡眠和合理的饮食，适当进行一些轻柔的运动，如散步等，增强体质，有助于平稳度过孕期。
