通常经期可以适当进行健身运动，但需根据个人身体状况选择合适的运动项目及强度。
经期是女性子宫内膜周期性脱落出血的时期。在经期，适当运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，如减轻盆腔充血导致的坠胀感，还能改善情绪，提高身体的代谢水平。然而，由于经期身体较为虚弱，子宫内膜有创面，凝血功能稍有下降，高强度、长时间或剧烈的运动可能会使月经量增多、经期延长，甚至引起痛经加剧。例如，高强度的跑步、跳跃、举重等运动，会增加腹压，对子宫产生较大冲击。而一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽、简单的伸展动作等，则相对适宜，既能达到锻炼身体的目的，又不会对身体造成过度负担。
经期健身运动时要注意保暖，避免着凉。运动前充分热身，运动后做好拉伸放松。控制运动时间，不宜过长，一般30分钟左右较为合适。运动过程中若出现头晕、心慌、腹痛加剧、大量出血等异常情况，应立即停止运动并及时就医，遵循医生的建议进行处理，切不可自行用药或忽视身体发出的危险信号。
