头发细软稀少可能是缺少蛋白质、锌、铁等营养物质。头发细软稀少也可能不缺什么，可能是遗传、头发护理不当等非疾病因素导致的，或者是脂溢性脱发、甲状腺功能减退等疾病因素导致的。
一、缺少营养物质
1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，如果摄入不足，可能会影响头发的生长，导致头发细软稀少。日常可以多食用鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。
2、锌：锌可以与体内的氨基酸结合，维持其蛋白质结构，如果缺锌，可能会影响头发的正常生长，出现头发干枯、细软、脱发、稀少的情况，还可能伴有厌食、异食等症状。日常可以多食用猪肝、牡蛎等含锌量较高的食物。
3、铁：体内的铁不足时可能会影响血红蛋白的生成，严重时可能会导致缺铁性贫血，造成血液含氧量下降，使毛囊得不到充分的氧供，从而影响头发生长，出现头发细软稀少的情况，可能还伴有皮肤黏膜苍白、心悸等症状。日常可以多吃菠菜、猪血等含铁量较高的食物，必要时可以遵医嘱口服琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物补铁，从而改善症状。
二、非疾病因素
1、遗传：如果父母是细软发质，而且头发比较稀少，可能会遗传到孩子，属于正常现象，一般无需特殊处理。
2、头发护理不当：洗头时水温过高、频繁烫染等因素可能会导致毛囊受损，使头发变得细软、稀少、干枯。日常要注意做好头发的护理工作，避免频繁烫染头发。
三、疾病因素
1、脂溢性脱发：脂溢性脱发通常与遗传、雄激素等因素有关，主要有头发纤细、脱发等症状，患者头发逐渐稀疏，还可能伴有头皮油腻。可以遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物改善症状，非那雄胺片可以抑制雄激素，比较适合男性患者，米诺地尔搽剂能促进毛发增长，通常男女都适用。
2、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由甲状腺激素合成和分泌减少或组织作用减弱导致的内分泌疾病，主要有容易疲劳、怕冷、行动迟缓、皮肤干燥、粗糙等症状，可能会导致头皮营养供应不足，造成头发细软、枯黄、稀疏等情况。患者可以遵医嘱口服左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物补充甲状腺激素，从而改善症状。
建议患者前往医院通过体格检查、微量元素检查、血常规、拉发试验、皮肤镜检查、甲状腺功能检测等方式明确病因，并及时治疗。
