更年期一般是指围绝经期。围绝经期女性失眠常吃银耳、黑木耳、莲子、百合、大枣等五种食物，但是不能过多吃，建议女性及时就医。
1.银耳：中医认为银耳具有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用。对于围绝经期伴有潮热、口干口渴等肺肾阴虚症状的女性，银耳有一定辅助缓解作用。
2.黑木耳：黑木耳具有补气作用，并能凉血止血。对于围绝经期伴有月经紊乱，尤其是月经过多、淋漓不止的女性，黑木耳有一定的调理作用。
3.莲子：莲子性平味甘、涩，有益肾气、养心气、补脾气的功效。因此，莲子适合围绝经期心神不安、烦躁失眠、夜寐多梦、体虚带下的女性食用。
4.百合：百合具有清心安神的作用，能够缓解烦躁不安的情绪，从而有助于改善睡眠质量。
5.大枣：大枣具有补气养血、安神定志的功效。对于围绝经期的女性来说，大枣可以帮助缓解因气血不足导致的失眠症状。
虽然上述食物对缓解围绝经期失眠有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确诊断后在医生的指导下使用参芪五味子胶囊、更年安片、谷维素片等药物进行治疗，具有除烦安神的功效。同时，应养成良好的作息习惯，不要经常熬夜和过度劳累。
