坐月子指产褥期。产妇在产褥期可以吃紫菜，建议及时就医咨询，谨遵医嘱。
紫菜富含多种营养成分，含有丰富的碘，碘是合成甲状腺激素必不可少的原料，有助于维持产妇身体的基础代谢。同时，紫菜还含有铁、钙、钾等矿物质。铁能够预防产妇缺铁性贫血，钙则有利于产妇骨骼的恢复和强健，对于产后哺乳也很重要，因为可以保证乳汁中有足够的钙供给婴儿。紫菜可以做成多种美味又健康的食物，比如紫菜蛋花汤，制作简单，清淡可口，容易被产妇的肠胃接受。还可以在包馄饨或者包饺子时加入紫菜碎，增加食物的营养。
不过，产妇食用紫菜也需要注意适量。因为紫菜含有一定量的碘，如果过量摄入可能会对甲状腺功能产生不良影响。同时，有些产妇可能对紫菜过敏，这类产妇应该避免食用，以免引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等。
