根据个人情况差异，一般不存在后背发凉最好的调理措施，采取保暖措施、改善饮食、适量运动、良好作息、减压放松等方法调理可能是较好的。
1.保暖措施：确保后背得到充分的保暖。根据气温变化及时增减衣物，在空调房间或寒冷环境中，可以穿着保暖的内衣或使用保暖背心。
2.改善饮食：增加温补食物的摄入，如姜、肉桂、羊肉、鸡肉等，这些食物有助于提升体内阳气，改善气血循环。同时，保证均衡饮食，摄入足够的营养素，尤其是铁质，以防贫血导致的体寒。
3.适量运动：定期进行适量的体育活动，如散步、瑜伽、太极等，可以增强体质，促进血液循环，改善背部发凉的情况。
4.良好作息：保持规律的作息，充足睡眠，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于身体恢复和能量补充。
5.减压放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻精神压力，保持心态平和，因为长期的精神紧张也可能导致身体出现寒凉感。
如果存在身体不适，建议及时就医检查，不用过于担心。
