早睡的好处有很多，减少癌症的发病机会，减轻压力、养精蓄锐、提高记忆力、帮助新陈代谢、控制体重。
1、减少癌症的发病机会：经常熬夜的人会让血压、胆固醇升高，神经处于高度紧张的状态，人体心肌供血不足，给心脏带来很大的压力，增加心血管疾病的发生的机会。像比如像高血压、高脂血症等。早睡有助于褪黑素的产生，褪黑素有助于睡眠，还能够防止细胞的癌变。
2、减轻压力：早睡会帮助自己释放压力，使身心得到放松，会让第二天的精神状态变得很好，心情也变得更加的愉悦。
3、养精蓄锐：一天的心态也会更加的平稳，不容易感到烦躁，头脑更加清醒，精力旺盛。
4、提高记忆力：早睡也可以帮助大脑进行整理清空，经过一晚上的睡眠，大脑也会变得更加清晰，记忆力能够得到提升。
5、帮助新陈代谢：日常生活中会面临各种各样的压力，饮食和环境污染等各种因素，这些因素可能会导致身体分泌出有害物质，对身体有负面影响。在睡眠过程中，身体器官能够自行进行调整，促进有害物质的代谢排出。
6、控制体重：早睡后，身体的激素分泌得以维持在正常分泌水平，可有效减轻因内分泌失调所致体重波动情况，有利于将体重区间控制在健康范围。
建议除了早睡之外，还要注意饮食的调节，少吃一些辛辣、刺激性的食物。多做户外的活动，保持身体的健康状态，避免亚健康的发生。
