运动量过大导致失眠的原因包括气血运行紊乱、阳气浮越、脾胃受损、肝肾阴虚、肌肉紧张与精神兴奋等，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.气血运行紊乱：运动过量时，人体气血大量耗损且运行加快。中医认为，心主血脉，气血过度耗散和紊乱会影响心神的安宁。如剧烈运动后，心脏负担加重，血脉贲张，使得心气不能内敛，导致心神失养，难以平静，从而出现失眠症状，常表现为入睡困难、心烦意乱。
2.阳气浮越：运动量过大易使阳气过度升发，不能及时潜藏。夜晚阳气应入于阴分以助睡眠，然而阳气浮越在外，就会导致阴阳失调。尤其是在睡前进行高强度运动，会使人体处于兴奋状态，阳气无法顺利入阴，造成失眠，可能伴有多梦、易惊醒等情况，且醒后难以再次入睡。
3.脾胃受损：过度运动可能损伤脾胃功能。运动时大量血液流向四肢肌肉，导致脾胃相对缺血，影响其运化食物和水液的能力。脾胃运化失常，会产生痰湿等病理产物，痰湿阻滞中焦，影响气机升降，进而使心神被扰，出现失眠。这类失眠者常感觉胃脘胀满、口黏腻、舌苔厚腻，睡眠浅且多梦。
4.肝肾阴虚：长期运动量过大，会过度消耗人体的阴精，尤其是肝肾之阴。肝肾阴虚则不能涵养肝木，肝阳上亢，虚火内生。肝主疏泄，与情志和睡眠密切相关，肝阳上亢、虚火扰心会导致失眠，常伴有头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等症状，睡眠质量严重下降。
5.肌肉紧张与精神兴奋：运动过量会使全身肌肉处于紧张状态，肌肉紧张会通过神经传导反馈给大脑，使大脑持续处于兴奋状态，难以放松。同时，运动过程中分泌的一些激素如肾上腺素等也会维持大脑的兴奋度，即使运动结束后，这种兴奋状态也难以迅速消退，从而干扰正常的睡眠节律，导致失眠。
对于因运动量过大导致失眠的人，应合理调整运动计划，避免过度劳累，运动时间尽量选择在白天，睡前可适当进行放松活动如散步、冥想等。若失眠症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
