哺乳期一般吃麦芽、山楂、韭菜、花椒、苦瓜等食物有助于回奶。
1、麦芽：麦芽含有麦角类化合物，这种物质能够抑制催乳素的分泌。催乳素是促进乳汁分泌的关键激素，当催乳素分泌减少时，乳汁的分泌量也会随之下降。如果哺乳期妈妈大量食用麦芽，比如用麦芽煮水喝或者食用含有大量麦芽的食物，就很容易出现回奶现象。
2、山楂：山楂具有一定的回奶作用。其能够使产妇的子宫收缩，同时也会对乳汁分泌产生影响。当哺乳期妈妈食用过多山楂时，可能会干扰体内的激素平衡，减少乳汁的分泌。不过，少量食用山楂制品，如山楂片，一般不会有明显的回奶效果。
3、韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物。其含有较多的膳食纤维和一些特殊的植物化学物质。物质可能会影响乳汁的生成。妈妈如果经常大量吃韭菜，如韭菜饺子、韭菜炒鸡蛋等，就有可能导致乳汁分泌减少。
4、花椒：花椒是一种调味品，其具有一定的刺激性。哺乳期妈妈食用花椒后，其成分可能会通过乳汁传递给宝宝，同时花椒也可能会影响妈妈身体的内分泌系统，抑制乳汁分泌。不过，一般在烹饪中少量使用花椒作为调味，不会引起明显的回奶。
5、苦瓜：苦瓜性寒，其含有苦瓜素等成分。成分可能会对乳汁分泌产生不利影响。当妈妈食用较多苦瓜时，可能会使乳汁分泌减少。但如果只是偶尔吃一点苦瓜，通常不会有明显的回奶情况。
哺乳期妈妈要注意饮食，尽量避免食用容易回奶的食物。如果不小心食用后发现乳汁减少，不要过于紧张，可以多让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁分泌。如果乳汁减少情况严重，应及时就医，在医生的指导下调整饮食或采取其他措施。
