跑完步小腿筋疼，可能是乳酸堆积、没有做好热身运动、软组织损伤、缺钙、筋膜炎等原因所致，需要及时就医检查，对症处理。
1.乳酸堆积：如果跑步比较剧烈，小腿就会生成大量的乳酸，导致小腿筋疼和无力。日常生活中尽量不要做太多的运动，尽量以慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动为主。
2.没有做好热身运动：跑步后出现小腿筋疼的情况，需要考虑的是没有做好热身运动，导致小腿的肌肉痉挛和收缩。在这种情况下，可以通过按摩、热敷等方式来促进局部的血液循环，从而缓解疼痛，在跑步前需要做一些热身、拉伸运动。
3.软组织损伤：长期跑步不当可能会导致软组织损伤，比如肌肉、韧带等，从而出现小腿筋疼、肿胀、局部运动功能障碍等症状。患者可以适当热敷，必要时遵医嘱使用消肿止痛的药物治疗，比如云南白药气雾剂、三七片、活血止痛散等。
4.缺钙：如果经常挑食、偏食，造成缺钙，可能会增加神经兴奋性，导致手脚抽搐，还会伴随着小腿筋疼、发软等症状。可以遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂等药物治疗，能够补充钙以及促进钙吸收。
5.筋膜炎：跑完步的时候，如果出现小腿筋疼的现象，也可能与筋膜炎有关，还可表现为脚底疼痛，并伴随跖腱膜退变和撕裂。建议患者在医生的指导下服用缓解疼痛的药物治疗，比如阿司匹林片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等。
平时要做好保暖工作，避免小腿受寒，减少重体力劳动及大活动量的运动。
