例假一般指月经，身高和月经来潮没有直接关系，如果女孩父母的身高偏高，本身营养也比较充足，一般可以长10-20厘米，如果女孩父母的身高偏低，本身营养不足，一般可以长5-10厘米。
身高和月经来潮没有直接关系。在临床上，身高的发育主要是受到遗传、环境、营养摄入等多种因素的影响，月经来潮是第二性征发育的标志，不是觉得身高的标准，所以11岁来月经还能长多高要根据自身的身体素质来决定的。
如果出现身高明显低于同龄人的情况，家长需要及时带女孩前往医院就诊，通过体格检查、血常规检查、微量元素检查等方式来明确病因，然后积极进行对症治疗，以免延误病情的诊治。
家长平时需要注意给女孩适量吃营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、西红柿等，可以补充体内的营养，每天需要保持适量运动，比如跑步、打篮球、跳绳等，促进身体的新陈代谢，有助于女孩的生长和发育。
