一般情况下，坐月子可以吃新鲜的菠菜、白菜和排骨汤、鸡汤，有利于身体的恢复。具体内容如下：
1.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素以及维生素C，所以坐月子适当吃菠菜不仅可以补充身体所需的营养，在一定程度上还有助于改善贫血的情况。
2.白菜：由于女性生产完之后，体内有较多毒素以及代谢物质需要排出，坐月子适当吃白菜，可以在一定程度上促进新陈代谢，有利于身体机能尽快恢复。
3.排骨汤：排骨汤中含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原等营养物质，有滋阴润燥的作用，可以在一定程度上保证乳汁的充足，不但利于女性坐月子期间的身体恢复，还有助于婴儿的良好生长发育。
4.鸡汤：鸡汤中通常含有的脂肪、钙、磷、铁、镁等营养成分，具有滋养身体、补中益气等功效，而坐月子的女性需要补充气血，所以坐月子可以吃鸡汤，能够促进女性身体恢复元气。
