一般来说，跑完1000米嗓子难受可以通过适当休息、补充水分以及口服药物的方式缓解症状。
1.适当休息：跑步时可能会张口呼吸，导致呼吸道黏膜比较干燥，从而引起嗓子干、疼等不适症状。跑步后应该适当休息，注意闭口呼吸，症状通常会逐渐缓解。
2.补充水分：适当休息后可以适量喝温水、淡盐水等补充水分，还可以适量食用西瓜、苹果等水分含量较高的水果，起到滋润咽喉的作用。
3.口服药物：如果症状比较明显，可以遵医嘱口服西瓜霜润喉片、甘桔冰梅片等中成药进行缓解。西瓜霜润喉片有清音利咽、消肿止痛等功效，甘桔冰梅片有清热开音的功效。
此外，出现这种情况还可能与急性咽喉炎、慢性咽炎等疾病有关。建议患者及时前往医院查明病因，并对症治疗。
