学生用脑过度掉头发吃富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物、富含锌元素的食物、富含维生素的食物等一般是较好的。
1、富含蛋白质的食物：头发主要由角蛋白构成，因此充足的蛋白质摄入对于头发健康较为重要，鸡蛋富含优质蛋白，易于被人体吸收利用。如三文鱼、沙丁鱼等富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于保持头皮健康和头发生长。
2、富含铁元素的食物：缺铁性贫血是导致脱发的常见原因之一。因此，增加铁元素的摄入有助于改善脱发症状。如牛肉、羊肉等，是铁元素的良好来源。菠菜富含铁质和多种维生素，有助于保持头发健康。
3、富含锌元素的食物：锌在头发生长和修复过程中起着重要作用，缺乏锌可能导致脱发。牡蛎是锌元素的最佳来源之一，牛肉富含锌质和蛋白质，有助于头发生长。南瓜籽和腰果：也含有较多的锌元素，可以作为零食食用。
4、富含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E都有助于头发健康。胡萝卜富含维生素A，有助于促进皮脂腺的正常功能。如橙子、柚子等富含维生素C，有助于铁的吸收。杏仁富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护头皮和头发免受自由基损伤。
建议保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的各种营养素。保持充足的水分摄入有助于保持头皮湿润和头发健康。
