更年期指的是男性更年期和女性围绝经期。通常不存在可以预防更年期提前的食物，可以适量吃大豆、蜂王浆、核桃、鱼肉、猪肝等食物，对于身体有好处。
1、大豆：大豆含有维生素、大豆异黄酮、植物雌激素等营养物质，女性食用后可以在一定程度上补充雌激素，保护卵巢功能，有助于身体健康。
2、蜂王浆：蜂王浆也是一种雌激素含量较多的食物，可以帮助补充雌激素，改善卵巢功能，还可以为人体补充膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
3、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、磷等营养物质，适量食用后有助于滋养脑细胞，提高大脑功能，帮助改善记忆力衰退、注意力下降等症状。
4、鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用后能为人体补充多种营养，增强体质，男性食用后还有助于雄激素的分泌。
5、猪肝：猪肝中含有较多蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，还含有较多胆固醇，男性食用后能促进体内雄激素的合成。
更年期是人体正常的生理阶段，如果到了更年期，不用过于担心，平时要注意饮食营养均衡，多运动，有助于提高体质，增强心肺功能。
