抽筋一般指肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。脚趾抽筋痛可能是缺钙、受凉或剧烈运动引起的，可以通过日常护理进行改善。
1、缺钙：由于钙离子会降低肌肉神经的兴奋性，如果在缺钙的情况下，容易导致肌肉神经兴奋出现脚趾抽筋的现象，通常会伴随牵扯痛。平时可以多吃一些奶制品、豆制品、蛋黄、鱼虾等食物来补钙。出现肌肉痉挛的时候要将不适的部位自然向前伸直，可以用手抓住脚趾，然后缓慢拉伸，适当按压来缓解。
2、受凉：没有注意脚趾部位的保暖，寒气侵入之后容易引起肌肉痉挛，建议及时的进行局部热敷来缓解，可以用温热水打湿毛巾后盖在脚趾处，血液循环加快后可以有效缓解。
3、剧烈运动：如果白天剧烈运动，如进行了高强度的跳跃或跑动，此时脚趾处于肌肉紧张的状态，乳酸堆积过多会引起肌肉痉挛的现象。建议适当放松腿部，按压一下脚趾来缓解。
肌肉痉挛的时候要注意休息，避免走动。平时可以通过注意保暖、勤加锻炼、多吃营养丰富的食物来增强体质，预防肌肉痉挛。
