面黄肌瘦的原因通常包括睡眠不足、营养缺乏、瘀血内阻证、脾胃虚弱和气血不足等。因此，建议尽快就医，并按照医生的建议，通过改变日常作息、调整饮食习惯、调整心态和使用药物治疗等多种方式来改善这一状况。
1、睡眠不足：缺乏足够的睡眠会对身体的新陈代谢和激素的合成产生不良影响，进而对整体健康造成威胁，可能导致面部发黄、身体消瘦和感到疲惫等症状。在日常生活中，应该培养规律的作息，避免熬夜，并确保有足够的休息时间。
2、营养缺乏：由于挑食和节食等行为，容易遭受营养不良的困扰，这会导致维生素、矿物质和蛋白质的缺乏，从而可能出现面色发黄和消瘦的情况。应当保持一个平衡的饮食习惯，增加鱼、肉、蛋和奶制品的摄入，以确保获得充足的营养成分。
3、瘀血内阻证：瘀血内阻可能会对身体的各个器官的血液和营养供应产生不良影响，进而导致面部发黄和肌肉消瘦。在医生的专业指导下，建议患者采用桃仁、当归、芍药等传统中草药，因为上述药物具有活化血液和消除瘀血的功效。
4、脾胃虚弱：脾胃虚弱往往与饮食习惯、过度的劳累和过度的思考等因素有关，在临床上，常见的症状包括腹泻、脸色发黄和感到精疲力竭等。建议患者按照医生的建议服用参苓白术散、香砂养胃丸、附子理中丸等药物，有助于补充脾胃和增强肺气。
5、气血不足：如果面部发黄、肌肉消瘦，同时伴随着精神萎靡、乏力、胸闷气短等症状，这可能与气血不足有关，主要是由于先天因素、情绪失调等造成的。患者可以按照医生的建议，服用八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等有助于补充气血的药物来达到改善的效果。
在治疗过程中，患者应当保持一个积极和乐观的心态，避免长时间沉浸在焦虑、抑郁等不良情绪中。对于疾病本身和家庭也要有一个正确的认识，尽量减轻心理压力，避免过度紧张或过分悲伤。
