一般情况下，脖子扭了可以睡枕头。
脖子扭了多为肌肉拉伤，通常拉伤所致的错位情况当时即可缓解，但拉伤导致的软组织损伤可在扭了的后几天出现疼痛。因此，患者在选择枕头时，需要注意以下几方面：
1、选择适合自己的枕头：注意选择适合自己颈部生理曲度的枕头。贴合自己颈部的生理曲度可以很好地起到支撑、保护的作用，能够在一定程度上促进损伤的恢复，改善局部的循环。
2、选择质地合适的枕头：注意避免质地过软或者过硬的枕头，以免对扭伤的恢复有不利影响。
3、枕头不宜过高：以自己一个半拳头高为标准，太高不利于扭伤部位血液循环，进而不利于病情恢复。
脖子扭了后，还需要注意在睡觉时避免对患侧的压迫，否则容易引起局部肌肉痉挛、循环障碍，可能会加重扭伤的程度。
除了以上缓解脖子扭伤的方式，患者也要积极地去医院进行治疗、干预。药物治疗包括口服药物或者局部的外用药，物理治疗包括理疗、针灸、推拿等方法，都具有很好的改善和治疗效果。对于一些扭伤比较严重的患者，可以考虑佩戴颈托能够起到一定的保护效果，对于治疗也有帮助。
