更年期一般指围绝经期或男性更年期。如果围绝经期或男性更年期来了，一般可以通过调整饮食、规律作息、药物治疗、心理治疗、运动调理等方法干预，建议在就诊后遵医嘱选择合适的方法。
1、调整饮食：如果处于围绝经期或男性更年期，可以多摄取富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐和腐竹等，可以为身体提供必要的营养，还有助于调整体内激素水平。
2、规律作息：在日常生活中应保持健康的生活方式，要早睡早起，避免熬夜。
3、药物治疗：当患者出现失眠、潮热和盗汗等症状时，可以在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，可以缓解患者的症状。
4、心理治疗：如果存在严重的负面情绪，可以在医生的指导下接受心理治疗，治疗方法主要包括心理教育干预、认知行为疗法等，可以帮助患者纠正错误的认知，减少心理压力。
5、运动调理：患者在日常生活中也可以适量地进行体育活动，例如慢跑、游泳或打羽毛球等，通常能促进血液循环，还有助于缓解压力和调整情绪。
在干预过程中，切忌盲目采用偏方，以免对身体产生明显的负面影响。
