怀孕时不想吃肉只想吃素可以通过多种方式来满足营养需求，包括选择富含蛋白质的素食、补充营养素、尝试不同烹饪方式、分餐进食、心理调节等，如有异常应及时就医处理。
1、选择富含蛋白质的素食：孕妇可以多食用豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，富含优质植物蛋白。还可以选择坚果类食物，如杏仁、核桃、腰果等，也能提供一定量的蛋白质和健康脂肪。另外，菌菇类如香菇、平菇、木耳等也是不错的选择，含有丰富的营养成分。
2、补充营养素：孕妇可以按医嘱适当补充铁剂、钙剂。硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、琥珀酸亚铁片可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒可以补充钙元素，满足胎儿骨骼发育的需要。
3、尝试不同烹饪方式：如果对肉类的味道反感，孕妇可以尝试将素食做成类似肉类口感的菜肴。例如，用豆腐、香菇等食材制作素汉堡、素肉丸等。通过不同的烹饪方法，如煎、炒、烤、蒸等，增加食物的多样性和吸引力。
4、分餐进食：孕妇可以将素食和少量的肉类分开进食，先吃一些素食，等食欲稍好时再尝试吃一点肉类，或者将肉类与大量的蔬菜搭配在一起，减少肉类的存在感。
5、心理调节：怀孕后口味的改变可能与心理因素有关。孕妇可以尝试放松心情，不要强迫自己吃肉。了解孕期营养的重要性，从心理上接受均衡饮食对自己和胎儿的好处。
此外，孕妇在孕期应尽量保持饮食的均衡，即使不想吃肉，也要通过其他方式满足身体对各种营养素的需求。如果出现营养不良或身体不适等情况，应及时就医，以便医生进行判断和指导。同时，要严格按照医生的建议补充营养素，不要自行过量服用。
