一般来说,成年人的正常睡眠时间是7-8小时,如果超出正常的范围值应考虑是否出现以下情况:
1.作息不规律:如果出现睡眠时间短、睡眠质量差、打鼾的情况,都有可能导致身体有自发性补觉的行为。生物钟失调会对身体造成很大的伤害,尤其是长时间的失调会导致体质下降、神经衰弱等症状。
2.身体某些部位病变:例如消化不良、低血压、经期过长、体重超标或营养不良、甲状腺功能减退症、糖尿病、肺部感染、更年期、心脑血管疾病等,都会导致大脑供血不足,造成嗜睡。
3.食品和药物的副作用:例如抗组胺类药物治疗过敏疾病,可能会引起嗜睡;安眠药的副作用也会导致嗜睡;难消化的高脂肪食物也会导致嗜睡;食物中毒也能引起嗜睡。
养成良好的生活作息规律、饮食习惯、适当的体育锻炼和积极乐观的心态,都是保证人体睡眠的健康习惯。