筋膜刀会痛的原因有力度过大、肌肉张力增加、使用时间过长等。
1、力度过大：筋膜刀针对治疗肌肉、肌筋膜疼痛技术特制，它根据人体工学设计，可以通过控制微循环去影响软组织结构，达到刺激该部位的炎症反应，触发不合适的粘连结构和疤痕组织的吸收，促进愈合和受损软组织结构的重建及康复。
筋膜是肌肉的坚韧部分，运动后，需要适当使用筋膜刀来放松筋膜，以缓解筋膜痉挛，避免筋膜拉伤，如果过于用力，可能会刺激局部肌肉组织，引起疼痛。患者需要应适当降低使用筋膜刀时的力量。
2、肌肉张力增加：患者在使用筋膜刀时，肌肉可能会受到一定的压力，迫使肌肉的张力增加，导致肌肉共振，加速血液循环，引起疼痛感。患者可以将疼痛部位浸泡在热水中以缓解肌肉压力，还可以通过按摩来促进血液循环，缓解不适。
3、使用时间过长：筋膜刀在同一位置使用5-10分钟为佳，否则会导致肌肉轻微撕裂，引发肌肉疼痛。
筋膜刀在使用时需要呈45度，使用润滑剂要从少往多加，用重力发力。
