一般来说，从中医的角度讲，适当晒太阳能补阳气，过度晒太阳可能会引起皮肤老化。
适当晒太阳可以促进人体产生维生素D，维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收，有利于儿童生长发育，对预防维生素D缺乏性佝偻病有一定的效果；维生素D也可以促进骨骼钙化，中老年人适当晒太阳有利于预防骨质疏松。太阳光中的紫外线有杀菌作用，适当晒太阳还可以提高机体免疫力。综上所述，适当晒太阳有提高免疫力、促进骨骼钙化等作用，中医认为阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，所以适当晒太阳通常能补阳气，但是过度晒太阳可能会引起皮肤老化，出现色斑、皮肤干燥等症状。
除了通过适当晒太阳补阳气，还应该规律作息，避免熬夜，也可以适当运动，比如爬山、慢跑等，达到补阳气的效果。
