在大多数情况下，孕妇在孕晚期的活动量应维持在每天大约30分钟，这包括散步和瑜伽等舒缓活动，这有助于维持体重并促进自然分娩的过程。参与活动的时间应当根据个人能力来安排，同时也需要得到专业医生的指导。对于患有心脏病、高血压等疾病，或者在孕期胎盘较低、存在先兆流产等情况的人，建议主要采取休息的方式。
在妊娠的晚期，适度的活动不仅可以帮助提高睡眠质量、缓解便秘问题、增强肌肉力量，还有助于锻炼心肺功能和舒缓情绪。鉴于孕妇在孕期晚期子宫体积增大，以及胎儿和羊水等体重的增加，这些因素常会对孕妇的活动耐力产生不良影响，因此建议孕妇每天进行大约30分钟的身体活动。另外，妊娠后体力消耗大，需要补充足够热量和蛋白质，以满足机体需求，同时保证充足的饮水。对于身体状况良好、肌肉耐力出色的孕妇，在医生的建议下，可以适当延长运动时长，但同时也要确保不过度劳累。对体质较差或有其他疾病的妇女而言，最好是采用适合自己情况的运动方式。通常，建议孕妇参与如散步、瑜伽、孕妇体操、漫步式舞蹈和凯格尔运动等舒缓身体的活动。建议避免进行登高、潜水、滑雪和骑马等高风险的体育活动，并在孕妇的晚期特别注意避免同房，防止对身体造成伤害。
另外，如果孕妇在活动过程中出现腹痛、出血、疲劳、头晕等症状，应该立刻休息，如果症状没有缓解，应该立刻去医院就诊。
