坐位体前屈一般有锻炼身体、促进消化、控制体重以及预防疾病的好处，运动者可以适当地进行坐位体前屈。
1、锻炼身体：运动者在做坐位体前屈的过程中，可以拉伸腰腹部韧带，活动关节，能够起到锻炼身体的作用，有助于增强体质。
2、促进消化：做坐位体前屈可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，有助于提高机体的消化吸收能力。
3、控制体重：运动者长期坚持做坐位体前屈，可以消耗体内的热量，燃烧脂肪，有助于控制体重，保持身体的完美。
4、预防疾病：坐位体前屈可以帮助拉伸整个脊柱，能够预防腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病的发生。
在日常生活中，运动者进行坐位体前屈前要做好充分的准备活动，应该先进行跑步或跳绳热身，待身体发热到一定程度后再进行训练，以防肌肉拉伤。做坐位体前屈前的时候，运动者应该让腿部韧带拉开，然后身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。此外，运动者也可以适当进行游泳、打羽毛球等运动，都可以锻炼身体。在运动过程中，做好自身的防护工作，避免受到外伤，影响身体健康。
