中医认为，脾胃虚寒与湿气重是相互关联的病症。脾胃虚寒意味着脾胃的温煦功能减弱，导致脾胃升清降浊的功能失调。此种情况下，体内的湿气难以正常排泄，积累过多，形成湿气重的症状。因此，在调理上，主要遵循温中散寒、健脾和胃、祛湿的原则。具体调理方法包括艾灸、服用中药、饮食调节、运动调理、情志调节等。
1.艾灸调理：治疗应在医生指导下实施，针对缓解不适症状特别有效，常用的艾灸穴位包括胃俞和脾俞等关键位置。通过艾灸此类穴位，可以温通经络、散寒祛湿、调和脾胃。
2.中药调理：通过服用中药来调理脾胃虚寒湿气重的问题，临床推荐的中成药如香砂养胃丸、补中益气丸及理中丸等，但使用前务必遵循医嘱，严格控制药物剂量，注意药物禁忌，并在出现不良反应时立即就医。此外，建议遵医嘱使用参苓白术散、附子理中丸等药物治疗，以健脾祛湿。
3.饮食调节：对于脾胃虚寒湿气重的人群，应避免摄入辛辣、刺激性食物，以及生冷、油腻的食物，合理调整饮食结构以辅助治疗。建立健康的饮食模式，遵循定时用餐原则，适量加入山药、薏米、红豆等食材，有助于缓解脾胃虚寒和体内湿气过重的症状。同时，减少食用滋阴类食物，如玉竹、麦冬等。
4.运动调理：适当的运动有助于增强脾胃功能，促进湿气排出。可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
5.情志调节：平时保证有规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。避免承受过大的压力或感到情绪紧张。保持心情舒畅，避免忧思过度，有助于脾胃功能的恢复。
需要注意的是，在天气变化时，应该适时增加衣物，以防感冒。
