孕妇在孕期适量食用坚果，不仅能为自身提供丰富的营养，还有助于胎儿的生长发育，适宜吃的坚果包括核桃、腰果、花生、板栗、杏仁等，具体情况建议及时就医咨询。
1、核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸、DHA以及多种微量元素，对胎儿的大脑发育有重要作用。同时，核桃还含有丰富的蛋白质和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫力和减少孕期炎症。
2、腰果：腰果中的蛋白质含量特别高，还含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，有助于促进胎儿的生长发育。此外，腰果还具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于提升孕妇的整体健康水平。
3、花生：花生是一种营养丰富的坚果，含有较高的钙含量，有助于促进孕妇和胎儿的骨骼健康。同时，花生中的脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
4、板栗：板栗中的糖分、蛋白质和脂肪含量适中，且含有多种维生素，是孕妇的理想零食之一。适量食用板栗可以防止孕期高血压的情况出现，并有助于胎儿的生长发育。
5、杏仁：杏仁富含维生素A、维生素C、钙和铁等营养素，有助于预防孕期贫血和提高胎儿的骨骼发育。此外，杏仁还具有润肠通便的作用，有助于缓解孕期便秘问题。
需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但孕妇在食用时也应适量控制，避免摄入过多脂肪导致体重超重。同时，应选择新鲜、无污染的坚果食用，以确保食品安全和营养健康。
