常吃玉米粉的好处有预防肥胖、预防便秘，而过量吃了也有一定的坏处，比如损伤胃肠道黏膜、加重胃肠道负担等，具体分析如下：
一、好处
1.预防肥胖：玉米粉中含有大量的膳食纤维，适量吃玉米粉能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能够清理胃肠道，减少肠道内的油脂，避免出现大量的脂肪，对于预防肥胖有积极的作用。
2.预防便秘：玉米粉中含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加快人体对胃肠道中营养物质的吸收，从而起到预防便秘的作用。
二、坏处
1.损伤胃肠道黏膜：如果常吃玉米粉，且吃得比较多，可能会对胃肠道黏膜造成损伤，使人出现腹痛的症状。
2.加重肠胃道负担：玉米粉中的膳食纤维比较多，如果吃得太多，会加重肠胃道负担，引起胃肠道胀痛、腹泻等症状。
