哺乳期一般可以吃包子馒头。
包子和馒头是常见的主食，主要成分是面粉。面粉富含碳水化合物，能够为哺乳期的妈妈提供能量。碳水化合物是人体能量的主要来源之一，对于哺乳期妈妈来说，充足的能量摄入有助于维持身体的正常运转和乳汁的分泌。
包子有多种馅料，如肉馅、素馅等。肉馅包子可以提供蛋白质，蛋白质对于产后身体恢复以及保证乳汁的质量都非常重要；素馅包子含有丰富的蔬菜，蔬菜中的维生素、矿物质等营养成分可以通过乳汁传递给婴儿，对婴儿的生长发育有益。馒头相对比较单纯，是碳水化合物的良好来源。不过，在食用包子馒头时，也要注意一些问题。比如包子的馅料如果过于油腻、咸或者含有刺激性成分，可能会影响乳汁质量，甚至引起婴儿消化不良。
哺乳期妈妈在吃包子馒头时，要选择质量好、新鲜的产品。如果发现婴儿在吃母乳后出现腹胀、腹泻等消化不良症状，可能需要调整自己的饮食。如果对饮食有疑问或者出现异常情况，如乳汁突然减少等，应及时就医，在医生的指导下合理调整饮食，保证母婴的营养需求。
